怎样才能把自己弄抑郁(如何让我们深陷抑郁)

我知道我是抑郁症，我也同样知道抑郁症有千姿百态各不相同。曾经动笔写过遗书，过程中嫌弃自己文笔实在拿不出手就搁置了。

与朋友聊天 我有一些抑郁症的朋友，他们很少出门，很少与别人聊天，经常一个人待在家。对一个人来说，社交是其重要的需求在我们与别人聊天时，我们的情感得到宣泄，也能听取别人的建议更好地解决眼前的事情。

二，找到抑郁原因，努力解决、克服。有些人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起商谈、解决。

问题二：如何战胜抑郁症？克服抑郁症七大招数 怎么克服抑郁症？治疗抑郁症的方法有哪些？抑郁症对人们健康的危害不可忽视，所以大家一定要学会克服亚健康。今天我就为你介绍战胜抑郁症的方法，一起去看看了解吧。

如果有需要可以私信我，我会给你帮助！ 据统计，我国目前有五千万的抑郁症患者。抑郁症有时是一种严重的疾病，会让人付出生命的代价。我们熟悉的一些明星，张国荣、乔任梁、陈琳等都因抑郁症而自杀。

远离抑郁的方法：设法睡好觉 只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

怎么让自己得抑郁症?

1、目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤其是在新闻当中时常会看到有关抑郁症患者自杀的新闻。

2、昼夜颠倒，睡眠不规律，饮食也不规律，要么成天往死睡，要么几天不睡，要么不思茶饭，要么使劲暴饮暴食，但是要避免酒精中毒或尼古丁中毒或滥用药物或药物成瘾。

3、抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。

4、生活杂乱，不讲卫生 你有没有发现自己房间里的衣服、生活用品、盘子都乱堆着，想找什么东西很难找到；乱到自己都看不下去，但又没力气收拾。

5、哪个年龄段容易得抑郁症 以下4个年龄阶段，抑郁症的发病率较高。 青春期，主要原因是青春期的孩子自我意识比较高涨，容易碰到很多焦虑、抑郁、叛逆等情绪问题，很容易让心情变得压抑、痛苦，对于自己有很强烈的自卑心理等。

6、主要体现在无端地自罪、自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。

抑郁是怎样引起的?

抑郁症患者存在神经递质水平功能异常，大脑内有三个主要的神经递质系统： 去甲肾上腺素能、多巴胺能和5-羟色胺能神经递质系统 。 这些神经递质在大脑内形成一个动态平衡，抑郁症患者的神经递质出现含量异常，且受体功能发生改变。

抑郁症的原因是多方面的，可能与生理、心理、环境等因素有关。一般来说，抑郁症可能与遗传、激素失衡、生活事件或压力、睡眠不良、药物使用等有关。

精神心理因素：部分人群自身性格内向敏感，心理压力过大，情绪低落，工作、生活压力较大，易自暴自弃或歪曲认知，可能引起抑郁。

生理因素：神经系统、内分泌系统、免疫系统等的异常，如脑化学物质的不平衡、自身免疫疾病等原因，都可能导致抑郁症的发生。

工作压力：激烈的竞争环境，人事关系不协调，也是导致抑郁症的常见因素。 生活不顺：生活不如意，发生重大的突发事件，对个体抑郁症的发生构成了重要影响，如亲人过世，失恋等情况，都可以成为导致抑郁症的直接因素。

抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。