四十岁的人该怎么锻炼身体?

所有练习前先做20-30分钟有氧运动当做热身，周日休息，调整身体状态。

首先，四十岁的女人不易久坐，即便是办公室里的女人，也要注意每一个小时进行10分钟左右的锻炼。锻炼时不易做剧烈的跑步和强压力等运动，适宜散步、瑜伽、跳一跳健美操之类的运动。

练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

桥话题作文

1、以桥为题的作文如下：作文一：在我的家乡，有一座我十分熟悉而且十分喜欢的桥。不知不觉好像很久没有在见到那座桥，觉得好像有些想念起来。记忆中，在桃林河，在我的家乡这个地方，大多数人都知道它。它的存在给我们这个地方增添了许多的精彩。

2、在日复一日的学习、工作或生活中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，下面是我整理的桥的优秀作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 桥的优秀作文1 20xx年夏天，我随着爸爸来到了张家港塘桥镇，这是个江南鱼米之乡的小城镇。

3、以桥为话题的高三作文800字5篇 桥是一只放大了的板凳，是行走的通道；桥是捷径，提高效率的路径；桥亦是纽带，是沟通人与人心灵的工具。

4、下面是我帮大家整理的家乡的桥话题作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。 家乡的桥话题作文1 在我的家乡，有一条驰名中外的桥——安平桥，俗称五里桥。 安平桥是我国古代最长的石桥，在桥上有五个亭子，最大的是“中亭”，中亭的石柱上就刻着“世间有佛宗斯佛，天下无桥长此桥”的联句。

5、我心中的桥 在我们每一个人的心中，都会有一座自己想要或者想看到的桥。我的心中也有一座桥，那就是心桥，也许会有人问：“什么是心桥，我怎么没有见过。”心桥是一种无形的桥，我怎么没有见到过。“心桥是一种无形的桥，是用尊重、关注、信任和谅解构成的。

6、在我们平凡的日常里，大家都接触过作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？下面是我帮大家整理的桥话题作文，希望对大家有所帮助。

《囚徒健身》读书笔记

展开全部 哑铃、杠铃是需要场地的，徒手健身的确方便很多，这本书讲了6类动作，我的理解就是体操，详细讲解了进阶的方式，是很值得参考的。锻炼身体，一定要循序渐进，否则就会损坏自己的免疫力，书中的这个观点我可以有切身体会的。

《理想国》老老老老老一辈关于人性、政治、哲学的深刻探讨，里面的观点历久弥新。最重要的是，这本书几乎是美国知名大学要求或推荐本校学生阅读的书目排行榜第一位。

写自己游览过的一处景点作文400字

在日复一日的学习、工作或生活中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？下面是我为大家整理的旅游景点的作文400字5篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

在学习、工作或生活中，大家都跟作文打过交道吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。你写作文时总是无从下笔？下面是我精心整理的旅游景点作文400字9篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

在日复一日的学习、工作或生活中，大家或多或少都会接触过作文吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？下面是我帮大家整理的旅游景点的作文400字3篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

描写旅游景点的作文400字 篇1 经过火车一夜的奔波，我们终于从鼓浪屿奔赴到了世界双遗产地——武夷山风景区，来领略大自然的神斧鬼工。武夷山遗产地处中国福建省的西北部，江西省东部，位于福建与江西的交界处。总面积999。75平方公里，通用福建赣语、闽北方言和国语。

写自己游览过的一处景点作文400字 游乐山大佛今年春天，正是鸟语花香的时候，我和爸爸、妈妈还有叔叔一起去游乐山大佛。 这一天，风清气爽，空气清新。 一路上，蓝天、绿水、青山构成了一幅美丽的图画。 我们来到了一块巨石前，原来这就是入口，入口上写着四个大金字：乐山大佛。

在日复一日的学习、工作或生活中，大家都跟作文打过交道吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？以下是我为大家整理的旅游景点作文400字9篇，希望对大家有所帮助。 旅游景点作文400字 篇1 我的家乡舟山群岛，那里空气清新 。 物产丰富 。