如何看待最近很火的“21天减肥法”?

在当今社会，减肥成为了许多人追求的目标。其中，21天减肥法因其无需药物和运动的特性，备受关注。然而，这种减肥方法并非易事，它要求参与者在21天内通过调整饮食和进食时间来实现瘦身，对毅力和决心有较高要求。该方法分为三个阶段：首先，是三天排毒阶段，需要完全禁食，只饮水、蜂蜜水或淡盐水。

会引起低血压。因为这个方法很难让我们的营养均衡，并且饮食的结构特别不合理，长此以往就很容易引起低血压，影响我们的健康。在二十一天减肥法之后，也会出现反弹的迹象。不管是什么样的减肥方法，只要通过节食进行减肥，短期之内的确会取得特别明显的效果。

二十一天减肥法食谱怎么安排？其实对于二十一天减肥法食谱这个问题，所谓的二十一天减肥法，主要是在短短的21天时间里面，通过饮食的控制、改变进食时间等方法来帮助减肥成功。

网上充斥着各种各样的减肥方法，而且都表明着在很短的时间内能瘦下来，这让很多减肥者抱着半信半疑的心态尝试着。21天减肥法就是在21天的时间里，控制饮食和进食时间等，不用服用减肥药物和运动，就能减轻体重，这种减肥方法的效果可能因人而异，那么在这21天内要注意什么呢？。

首先，21天减肥法本来就是一个噱头，只是各大减肥平台拿来吸引用户的广告。21天有可能减肥成功，但是往往都会采取比较极端的方式，例如节食加大运动量等，瘦是瘦下来了，但是一旦恢复正常饮食，马上就会反弹，治标不治本。

21天减肥40斤

1、个月减10斤左右就是正常的运动量，过量了以后对身体机能会有影响，而且以后运动量不大的话反弹严重。

2、散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。

3、具体作法如下 全程21天减肥，分为三个阶段：前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）中8天：蔬菜水果餐，不可过量。

4、最多的一次大概就是一个月瘦了30斤吧。当时是每天都吃的很少，而且有氧加无氧运动两个小时。

5、这个，必须用必杀计，21天减肥法，我成功过，我感觉自己脱胎换骨了。。但是很苦，苦就是人生，减肥你要把他看作一种修行，不节食是不可能的。告诉你，减肥就4个字“少吃多动”，如果你要2个月减肥的方法，我建议21天减肥法，然后休息一个月再来一次。切记一点，要么瘦，要么死。

6、减肥需要的是毅力和科学，制定合理的计划，不能盲目减肥。“一戒”心事 比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗。所以这第一戒，就是要放下重重的心事。

21天减肥法

超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。 推荐水果：苹果、蓝莓、草莓、圣女果，推荐蔬菜：黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。

天减肥法是分为三个阶段进行的，前3天的禁食期，中间8天的蔬菜水果阶段，后10天恢复饮食，每餐吃七分饱。严格的按照21天减肥法的要求操作，可以帮助瘦掉体重20斤左右的。

天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。 21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。