怎样健康高效地减肥?

1、游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2、大家好，今天想和大家说说如何健康有效的减肥。

3、所有减肥都讲究一个原则，就是让热量尽可能的少摄入，保持基本稳定的状态之下，再通过运动让热量尽可能地多消耗掉，以此来达到减脂的目的，HIIT也并不例外，但相对来说，它是一种让热量能够更大化的消耗的运动方式。并且所用的时间更短，强度更高，与其他运动方式相对比，可以得到更好的燃脂效果。